Adopter de bons gestes et postures au travail est essentiel pour limiter les douleurs, réduire les contraintes physiques et prévenir l’apparition de troubles musculo-squelettiques.
Port de charges, gestes répétitifs, travail sur écran, manutention, postures prolongées : de nombreuses situations professionnelles sollicitent quotidiennement le corps.
Un atelier ou une formation geste et posture permet aux salariés de mieux comprendre ces contraintes et surtout d’apprendre à adapter leurs pratiques aux réalités de leur activité.
Au cours d’une journée, le corps peut être soumis à de nombreuses sollicitations :
Pris isolément, certains de ces gestes peuvent sembler anodins. Mais lorsqu’ils sont répétés ou réalisés dans de mauvaises conditions, ils peuvent progressivement entraîner fatigue, inconfort ou douleur.
Adopter de meilleurs gestes et postures permet donc de réduire les contraintes inutiles et de mieux préserver son corps au quotidien.
On entend souvent parler de « bonne » ou de « mauvaise » posture.
En réalité, il n’existe pas une posture parfaite à conserver toute la journée.
Une position peut être confortable pendant quelques minutes puis devenir contraignante lorsqu’elle est maintenue trop longtemps.
L’un des principes essentiels est donc de varier régulièrement les positions et les mouvements.
Au travail, il faut chercher à :
La meilleure posture est souvent la prochaine.
Des gestes inadaptés ou des postures contraignantes peuvent favoriser l’apparition de douleurs au niveau :
Lorsque les contraintes sont répétées dans le temps, elles peuvent également contribuer à l’apparition de troubles musculo-squelettiques, plus communément appelés TMS.
Ces troubles ne sont généralement pas provoqués par un seul geste.
Ils résultent souvent d’une combinaison de facteurs :
Une démarche de prévention doit donc agir sur plusieurs dimensions..
Certaines habitudes simples peuvent contribuer à réduire les contraintes physiques au travail.
Plus une charge est éloignée du corps, plus l’effort nécessaire pour la maintenir augmente.
Il est donc préférable de se rapprocher de l’objet avant de le déplacer et de le garder aussi près que possible du corps.
Lorsqu’un objet doit être déplacé sur le côté, mieux vaut déplacer ses pieds plutôt que de tourner uniquement le haut du corps.
Cette habitude permet de limiter certaines contraintes sur la colonne vertébrale.
Pour ramasser ou déplacer une charge, l’objectif n’est pas simplement de « plier les genoux ».
Il faut surtout rechercher une position stable, utiliser ses appuis et répartir l’effort entre plusieurs groupes musculaires.
Les bons gestes et postures ne suffisent pas si le poste de travail est mal conçu.
Il peut être nécessaire de modifier :
La prévention consiste donc aussi à adapter le travail à la personne, et pas seulement l’inverse.
Le mouvement joue un rôle essentiel.
Changer de position, marcher quelques instants ou réaliser quelques mobilisations permet de limiter les effets des postures prolongées.
Une formation aux gestes et postures permet aux salariés de comprendre les contraintes de leur activité et d’apprendre à trouver des solutions adaptées.
Une bonne formation ne doit pas simplement enseigner une série de positions à reproduire.
Elle doit permettre aux participants de :
La formation geste et posture devient alors un véritable outil de prévention.
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Une formation gestes et postures alterne généralement théorie et pratique.
Elle peut comprendre plusieurs étapes.
Les participants découvrent les principales contraintes physiques liées au travail ainsi que les mécanismes pouvant favoriser l’apparition de douleurs ou de TMS.
L’objectif est ensuite d’apprendre à regarder autrement une situation professionnelle.
Quels sont les efforts réalisés ?
Quelles positions sont maintenues ?
Quels gestes sont répétés ?
Quels éléments du poste pourraient être modifiés ?
Une formation aux gestes et postures doit permettre de comprendre que la solution se trouve parmi plusieurs facteurs :
Les participants expérimentent ensuite différentes situations proches de leur activité professionnelle.
Cette phase permet de tester les principes abordés et d’identifier les solutions les plus pertinentes.
La formation peut être adaptée à de nombreux secteurs.
Elle concerne notamment :
Les contraintes étant différentes d’un métier à l’autre, la formation doit toujours être personnalisée.
Une manutention en entrepôt ne présente pas les mêmes problématiques qu’une journée passée devant un ordinateur.
L’efficacité d’une formation dépend largement de sa capacité à reproduire les situations réellement vécues par les participants.
Une formation destinée à des préparateurs de commandes pourra par exemple travailler sur :
Pour des salariés travaillant sur écran, les thèmes seront différents :
La formation gestes et postures doit donc être construite à partir du travail réel.
Non.
Former les collaborateurs est important, mais une démarche efficace ne peut pas reposer uniquement sur les comportements individuels.
Pour réduire durablement les contraintes physiques, l’entreprise doit également agir sur :
Les gestes et postures constituent donc un élément parmi plusieurs leviers de prévention.
L’objectif n’est pas simplement d’apprendre aux salariés à mieux supporter les contraintes, mais de chercher également à les réduire.
Adopter de meilleurs gestes et postures au travail contribue à réduire les contraintes physiques et à préserver la santé des collaborateurs.
Mais la prévention ne consiste pas à apprendre une posture parfaite.
Il s’agit surtout de comprendre son activité, de varier les positions, d’utiliser correctement les équipements et de rechercher des solutions adaptées aux situations réellement rencontrées.
Une formation geste et posture ou une formation aux gestes et postures permet ainsi de donner aux salariés des repères concrets et directement applicables.
Associée à une réflexion sur l’organisation, les équipements et l’aménagement des postes, elle peut devenir un véritable levier de prévention durable au sein de l’entreprise.
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