Engourdissement dans les doigts, douleur dans le poignet, perte de force dans la main… Ces signes peuvent évoquer un syndrome du canal carpien, un trouble qu’on retrouve le plus souvent chez les personnes qui effectuent des gestes répétitifs ou qui travaillent longtemps sur un ordinateur.
Ce syndrome est souvent sous-estimé et pourtant il peut impacter la qualité de vie et les capacités manuelles s’il n’est pas pris en charge à temps.
Le canal carpien est un passage anatomique étroit qui se situe au niveau du poignet. Le canal carpien est composé de plusieurs os du carpe qui forment une sorte de tunnel et où on retrouve sur le dessus un ligament épais qui s'appelle ligament annulaire antérieur du carpe.
Dans le tunnel, on y retrouve les tendons fléchisseurs des doigts et le nerf médian. Celui-ci est responsable de la sensibilité de certains doigts de la main tels que le pouce, l’index, le majeur et une partie de l'annulaire.
Étant très étroit, une simple inflammation du canal peut provoquer le syndrome du canal carpien.
Le syndrome du canal carpien se manifeste le plus souvent par les symptômes suivants : picotements, engourdissement ou une sensation de décharge électrique dans les trois premiers doigts de la main (pouce, index, majeur).
Ces symptômes ont pour habitude d'apparaître durant la nuit ou au réveil, lorsque le poignet reste plié pendant plusieurs heures. Les personnes touchées par le syndrome du canal carpien peuvent ressentir le symptôme suivant : une perte de force dans la main.
Dû à cette perte de force dans la main, attraper des objets ou l’ouverture d’un bocal par exemple peut devenir difficile. Lorsque le syndrome du canal carpien est à un stade très avancé, les douleurs qui en résultent peuvent remonter jusqu’à l’avant-bras et voir même l’épaule.
Afin de prévenir le syndrome du canal carpien, il est important de réduire les gestes répétitifs et de protéger son poignet.
Lorsque vous travaillez et si vous occupez des postes de bureau par exemple ou des postes physiques qui vous oblige à utiliser régulièrement vos mains ou même lorsque que vous êtes à la maison, il est primordial de faire des pauses régulières pour éviter les tensions continues particulièrement lors de l’utilisation d’un ordinateur, d’une souris, d’outils vibrant ou de mouvements manuels répétitifs.
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Pour prévenir le syndrome du canal carpien, vous pouvez maintenir un bon alignement du poignet en utilisant un repose-poignet ou en ajustant la hauteur du clavier. En faisant cela, vous diminuerez la pression exercée dans le canal carpien.
Nous vous proposons aussi de renforcer vos muscles de la main et de l’avant-bras, de vous étirer régulièrement et d’adopter une posture ergonomique qui protègera vos nerfs et vos tendons.
Ne pas oublier qu’adopter un mode de vie sain (s’hydrater et dormir suffisamment et faire une activité physique régulière) est la manière la plus simple pour réduire les inflammations et donc les risques.
Ce syndrome est généralement dû à la compression du nerf médian à cause des tendons qui s'épaississent ou à cause d’une inflammation dans le poignet.
Le nerf peut se compresser si le poignet ou les doigts font des mouvements répétitifs, par exemple taper sur les touches d’un clavier, faire du bricolage ou certains gestes répétitifs que nécessitent certaines professions telles que la coiffure, l’industrie ou encore la logistique…
Il existe aussi des facteurs qui ne sont pas dûs à la répétition de gestes tels que une grossesse (la rétention d’eau peut en être la cause), certaines maladies comme le diabète, l’hypothyroïdie ou encore un un récent traumatisme au poignet (une fracture par exemple).
La morphologie peut aussi jouer un rôle sur le canal carpien. Certaines personnes ont un canal carpien plus étroit que d’autres et donc les rendant beaucoup plus vulnérables à ce syndrome.
Si vous découvrez que vous souffrez du syndrome du canal carpien et que vous ne vous prenez pas en charge rapidement, les symptômes peuvent vite s’aggraver.
Le fourmillement et les engourdissements deviennent permanents, la douleur peut remonter plus haut (vers l’avant-bras et l’épaule) et la force de votre main diminue ce qui peut rendre difficile le port de charge ou d'effectuer certains gestes du quotidien comme porter ses courses, boutonner sa chemise…
À un stade avancé, c’est le nerf médian qui peut être directement endommagé. Cet endommagement va provoquer une perte de la sensibilité au niveau des doigts ainsi qu’une fonte des muscles du pouce. En cas de traitement tardif, ces conséquences peuvent être irréversibles.
Le traitement du syndrome du canal carpien va dépendre de la gravité des symptômes. Si vous êtes à un stage léger, il existe des solutions simples :
Si vos symptômes persistent ou que le nerf est beaucoup trop comprimé, vous pouvez envisager une intervention chirurgicale.
Certains exercices peuvent favoriser la réduction de la pression exercée sur le canal carpien et favoriser le renforcement des muscles du poignet et des doigts. Voici quelques exemples :
Le syndrome du canal carpien est un syndrome qu’il ne faut pas prendre à la légère. Bien qu’il débute souvent par de simples fourmillement, il peut évoluer en une gêne permanente voire des lésions irréversibles du nerf médian si vous ne vous en occupez pas.
Heureusement, il existe des gestes simples, des exercices ou des solutions que vous pouvez adopter pour soulager les symptômes et prévenir l'aggravation. De plus, en cas de douleur aiguë, des solutions telles que des traitements médicaux ou de la chirurgie offrent de très bons résultats.
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